肩こり
まず、血行をよくするエッセンシャルオイルを紹介します。
ローズマリー、マジョラム、ブラックペッパー、ユーカリ、レモン、パインなどです。
次に、コリをほぐす効果のあるエッセンシャルオイルは、ローマンカモミール、ジャーマンカモミール、ラベンダー、レモングラス、ペパーミント、ユーカリ、フェンネル、ベチバー、ラベンサラなどです。
上記を使った肩こりに効果のあるマッサージオイルのレシピを紹介します。
キャリアオイル10ccに対して
?@ローズマリー1滴＆ジュニパー2滴＆ユーカリ1滴
?Aレモン1滴＆レモングラス1滴＆ペパーミント1滴
?Bローマンカモミール1滴＆ラベンダー2滴＆マジョラム1滴です。
お風呂あがりなど、からだを温めてからマッサージを行なうとさらに効果がアップします。
他にも温湿布として、下記のエッセンシャルオイルから1〜2種類を選んで1〜2滴を洗面器にたらし、よく混ぜタオルをひたしてしぼったものを肩や首の後ろにあてましょう。
使用するエッセンシャルオイルはローズマリー、マジョラム、ジュニパー、ラベンサラ、ラベンダー、ペパーミントです。
おすすめのバスソルトもあります。
肩こりは無理にもんでしまうと、毛細血管や筋肉などの組織を傷つけてしまうことになりかえって逆効果になり、慢性化してしまうことがあります。まずは、温湿布で肩こりをしている部分を温めてから、軽くさするようにしましょう。その後つぼを押すのですが、最初は親指をあてて指先の温かさでゆっくり温めてから少しずつ力を加えていきます。
慢性化していて、硬くなりすぎたり痛みがひどい場合は、逆に氷で2〜3分くらい冷やすと楽になります。
その後、軽くつぼ押しをするようにしましょう。