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栄養価の高いハーブ

産後は栄養価の高いものをとることが大切ですが、なかなか凝った料理はできないものです。そこで、サラダやお茶にして取り入れても効果は変わらないのでぜひ毎日の食事に加えましょう。特に、ビタミンB群、ビタミンC、ミネラル類を補給するようにします。
また、疲労や体力の消耗には、活力を取り戻して神経系を回復させる強壮剤の働きをするハーブがいいでしょう。

*鉄分を補ってくれるハーブ
●イラクサ、ゴボウ、西洋タンポポの葉、ハコベ、クレソン、コリアンダー、バジル、パセリ
上記のハーブを、サラダや料理に加えたり、ハーブティーで取り入れてもいいでしょう。

*カルシウムを補うハーブ
●スギナ、カモミール、カラスムギ、ボリジ、オオバコ、イラクサ、スカルキャップ

*強壮剤の働きをするハーブティー
?@カラスムギ、バーベイン、スカルキャップ、トウキ、ジンジャーを同量ずつ混ぜたハーブティーを作ります。
?A1日に3〜6回、カップに1杯ずつ飲みましょう。
?Bカンゾウを少量加えると、味が良くなります。

*リラックス効果のあるハーブティー
●ラベンダー、カラスムギ、ローズマリー、パッションフラワー、ベトニー、バーベイン、カモミール、バレリアン、リンデンブロッサム、スカルキャップ、レモンバーム、キャットミント

上記のハーブを好みでブレンドして、ハーブティーにして飲みましょう。体や神経を消耗させるストレスを軽減してくれます。

*リラックス効果のあるハーブバス
らべんだー、ゼラニウム、ローズのオイルをお風呂に加えてのんびりつかりましょう。緊張をほぐすのに最適です。

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